Tidur Awal Bangun Awal

2 min read
Dulu sekolah tadika ada jadual, sekolah rendah, menengah ada jadual, university ada jadual, kenapa tidak untuk susun jadual harian ketika dah kerja, atau cuti, atau pun jadual retirement kan.
Ni contoh jadual saya hari ini, susun dua tiga hari lepas, tapi final tune sehari sebelum atau if ada benda tiba2 urgent, awal2 pagi hari kejadian la susun.

Dulu wife saya ada 2 orang PA pun, tetap dia kena susun sendiri jugak then bagi pada PA baru PA tally dengan jadual2 sediada dan mana clash, rearrange timing.
Contoh, video Ai lawak semalam, macam mana nak tidur awal kan? ada kesinambungan dia…macam siri akantara panjangnya.

Saya akan sambung dengan Tips bangun awal.
1. Tidur awal
2. awal pagi, bangun.
Tips untuk tidak mengantuk waktu pagi atau siang
1. Sebelum bangun, tidur awal
2. Bangun dan jangan tidur semula
3. Bila tidur semula, mental-clock akan mempengaruhi body-clock, seolah baru mula untuk tidur dan mencipta Sleep Cycle baru. Sleep cycle setiap orang berbeza-beza. 90minit, 120minit.
4. Sebab tu siapa dah bangun awal, terutama musim nak sahur ni, then tidur pulak lepas tu, bangun subuh susah dan siang jadi mengantuk sangat2 dan boleh undang bahaya microsleep. Sebab badan start sleep cycle baru dan mempengaruhi otak untuk fikir,tidur.
5. Melainkan orang kerja shift berubah2. Mereka akan lalui fasa training flexible sleep cycle. tak boleh tiru mereka, itu superpower orang kerja shift berubah2. (isnin rabu siang, khamis sabtu malam) ahad tintong atau normal? atau orang yang kerap berulang alik antara time zone-pilot.

Tips bangun fresh, low REM, high deep sleep.

Tips tidur berkualiti. Master your sleep, to get quality life. Memang ada kursus untuk dapatkan tidur berkualiti. Tidur tak semestinya banyak dan lama.

Alamak, dah tulih…tak seprais dah lah video A.i nanti, kena fikir idea lain lah camnih….😅
 
abgzul https://www.facebook.com/zultsyok/

PruVenture Manager
Trusted Takaful Agent
Top Nationwide
Top Northern
Starclubber

Klik Facebook Abgzul
Klik TikTok Abgzul

Bacaan Tambahan:

More From Author

+ There are no comments

Add yours